Боли в спине: осеннее обострение

Осень приносит с собой похолодание, а для многих и боли в спине. Невролог Зинаида Дмитриева, врач со стажем более 40 лет, знает, почему так происходит, что помогает, а что просто миф.

- Боли в спине - это великий социальный недуг нашего времени, и в это время года ситуация обостряется. Осень и зима - это сезон болей в спине. Опыт показывает: риск возникновения болей в спине выше в холодное время года. Это также связано с тем, что мы привыкли воспринимать холод как неприятное явление. Многие люди чувствуют боль на холоде сильнее, чем в тепле. Болевой порог индивидуален, но всякий раз, когда мы превышаем свой личный порог,появляется дискомфорт и мы становимся более чувствительными. Мышцы сокращаются - мы напряжены.

Мышечная боль

Боль в спине - это дисбаланс в мышцах. Они напряжены, сведены судорогой или напряжены с одной стороны. Это и есть та боль, которую чувствуют пациенты. В 90% случаев боль в спине проходит в течение следующих 3-5 дней. Мышцы расслабляются, и боль становится слабее. Однако это не повод откладывать визит к неврологу, который даст правильные рекомендации и поможет избавиться от дискомфорта.

Боль в спине - настолько распространённое явление, что за долгое время сложился ряд мифов.

Мифы о боли в спине

Слишком мягкая кровать

Жёсткий матрас? Мягкий матрас? То, что полезно для спины, невероятно индивидуально. Это зависит от положения во время сна, веса и личных предпочтений. «Лёгкие» люди, как правило, испытывают больше боли после ночи на жёстком матрасе. Просто полежать на матрасе при покупке недостаточно. Желательно провести этап тестирования. Нужно провести на матрасе не менее десяти ночей, чтобы понять, подходит он или нет.

При болях в спине надо лежать

Защита спины при болях - это самый большой миф. Конечно, в острой фазе двигаться просто невозможно. Но в долгосрочной перспективе неподвижность - это вредно. Вы должны двигаться, это очень важно.Можно лечь в постель, поднять ноги вверх и совершать перекатывающие движения малым тазом. Это расслабляет мышцы.

Тепло успокаивает

Тепло помогает очень немногим людям с острой болью в спине. Наоборот, холод оказывает успокаивающее действие, особенно в первые дни. Только на следующий день или через день, когда напряжены только мышцы, тепло приносит облегчение.

Обезболивающие средства лечат симптомы

Это так, но иногда без них не обойтись. Возможно, не стоит храбриться и скрежетать зубами. В принципе, люди, страдающие от регулярных болей в спине, уже сами знают из опыта обращения к врачам, какие таблетки помогают. Однако настоятельно рекомендую всё-таки предварительно обратиться к специалисту, поскольку НПВС не являются постоянным решением проблем, и лечение болей в спине требует комплексного подхода. При повторяющихся болях в спине важно научиться переносить или поднимать вещи, чтобы не травмировать спину. Однако лучший способ помочь - это равномерная тренировка мышц спины и живота, когда период обострения пройдёт.

Сидеть - вредно

Вредно не само сидение, а продолжительность и регулярность, с которой мы его практикуем. Тем, кто много сидит на работе, рекомендую простые и, возможно, тривиальные короткие упражнения, которые можно включить в повседневную жизнь. Например, выйдите на две остановки раньше и дойдите до офиса пешком. Прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Каждый час интенсивно и осознанно разминайтесь. Не стойте неподвижно у кофе-машины или ксерокса, а наклоняйтесь и медленно поднимайтесь. Все это помогает. С другой стороны, тем, кто часто стоит во время работы, гораздо полезнее время от времени присаживаться. Потому что спина плохо реагирует на ежедневную рутину, ей нужно разнообразие.

Записаться на приём к врачу-неврологу Дмитриевой Зинаиде Леонидовне можно по телефону (4932) 93-99-30