Если болит голова

Реабилитация

Говорят, только один из 100 человек за всю жизнь ни разу не испытал головной боли. Хотелось бы увидеть этого счастливчика! К счастью, большинство людей страдают от головной боли лишь изредка и справляются с ней без помощи врача. Однако тем, кто страдает от частых или очень изнурительных болей, приходится нелегко. В этом случае поможет только квалифицированный невролог. Врач-невролог со стажем более 40 лет Зинаида Дмитриева дает рекомендации по избавлению от головной боли.

Не все головные боли одинаковы

Различают очень распространенную первичную головную боль как самостоятельное расстройство,и вторичную головную боль. Вторичная является симптомом или следствием другого основного заболевания. 

Наиболее распространенные типы первичной головной боли

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения характеризуется ощущением давления по всей голове, которое имеет слабую или умеренную интенсивность. Физические упражнения на свежем воздухе часто улучшают состояние. Примерно каждый третий человек страдает от периодических головных болей напряжения, обычно несколько дней в месяц. Однако около 3% людей страдают хронической головной болью напряжения, симптомы которой проявляются более 14 дней в месяц.

Мигрень

Мигренозная головная боль бывает умеренной или высокой интенсивности и часто сопровождается такими симптомами, как чувствительность к свету и шуму, тошнота и желание уйти в темную комнату. Мигренью страдает каждая пятая женщина и каждый двенадцатый мужчина. У большинства из них головная боль возникает не менее четырех дней в месяц..

Кластерная головная боль

К более редким первичным головным болям относится, например, так называемая кластерная головная боль, которая, в отличие от других форм головной боли, чаще встречается у мужчин. Она характеризуется сильными односторонними приступами боли в области висков и глаз. Боль, которая ощущается как невыносимая, возникает внезапно. Частота приступов различна.

Полезно ли самолечение?

Большинство людей, страдающих головной болью, занимаются самолечением. Они принимают хорошо известные обезболивающие и в большинстве случаев хорошо справляются. Однако прием обезболивающих более 10 дней в месяц становится критичным, поскольку в этом случае возникает риск развития лекарственно-индуцированной головной боли, когда чрезмерное употребление лекарств само по себе вызывает головную боль. Получается, что страдающие этим заболеванием попадают в замкнутый круг, в котором они слишком часто принимают таблетки от головной боли, и в результате боль приходит чаще и становится интенсивнее.

Если вы страдаете от частых головных болей, если часто принимаете обезболивающие средства, т.е. более 7 дней в месяц, и, конечно, если головная боль - независимо от того, как часто она возникает - мешает вашему образу жизни, немедленно обратитесь к врачу-неврологу в Иваново по тел. (4932) 93-99-30. Тем более, если головная боль необычно интенсивна, продолжительна или локализуется не так, как обычно.

Самые важные рекомендации при частых головных болях и мигренях:

  • установить ритм в распорядке дня, соблюдать периоды отдыха, высыпаться;
  • питайтесь спокойно, 3 раза в день (соблюдайте регулярность), один из приемов пищи - теплый;
  • последний прием пищи - не позднее чем за 2,5 часа до сна;
  • ограничить использование электронных средств (мобильный телефон, телевизор и т.д.);
  • обеспечить вентиляцию и приток свежего воздуха;
  • избегать физического перенапряжения, предусматривать отдых;
  • пить достаточно: не менее 1,5 л в день. Установите приложение для напоминания о необходимости пить;
  • избегайте готовых продуктов и используйте продукты без консервантов, без ароматизаторов, и без усилителей вкуса.

Тем, кто страдает мигренями, стоит обратить внимание, что "триггерами" приступов мигрени предположительно являются гистамины. Они содержатся в помидорах, цитрусовых, шоколаде, красном вине и т.д., и особенно во многих продуктах, которые созревали или долго хранились (консервы, замороженное мясо, сыр). Для выявления провоцирующих факторов часто полезно вести дневник мигрени. Записывайте все стимуляторы, стрессовые факторы и болевые события в течение как минимум 4 недель. При возникновении головной боли следует принимать ножные ванны с горчичным порошком. Обезболивающие средства - не чаще 10 раз в месяц.