Интраверты и похмелье

«Мне каждый раз кажется, что я умру, или у меня случится сердечный приступ, и я навсегда останусь инвалидом«. Знакомые мысли? Головная боль, расстройство желудка, дрожь, чувство тревоги и подавленности, одышка - наверняка это испытывали многие хотя бы раз в своей жизни. 

А ведь похмелье начинается уже во время употребления алкоголя. «Алкоголь оказывает химическое воздействие на мозг, в частности, на  ГАМК-рецепторы, отвечающие за успокоение и снятие тревоги»,- объясняет врач психиатр-нарколог клиники наркологии и психиатрии «Независимость» Мария Соколова (тел.93-99-30). «Если вы употребляете даже немного алкоголя, организм вынужден бороться с тем, что эти рецепторы активированы, а поскольку организм заинтересован в гомеостазе и функциональности, он регулирует это. Другими словами, если в мозге слишком много подавляющих факторов, возникают стимулирующие ответные реакции». Эти  реакции позволяют, например, говорить или ходить, несмотря на угнетающее действие алкоголя. Таким образом, в основе похмельного синдрома лежит здоровая реакция мозга на алкоголь.

Похмелье как тревожный знак

Тревога после ночной попойки может служить важным сигналом, поскольку именно у любителей расслабиться или снять тревогу с помощью алкоголя впоследствии чаще всего развивается зависимость. Так что если не задумываться о том, что вы, возможно, перебрали, то никаких предупреждающих сигналов не будет, и вы, скорее всего, будете пить чаще и больше.

Интроверты чаще страдают от похмелья

Важно также то, как вы справляетесь с тревогой в целом. Ведь мы, люди, не только биология, мы также думаем о том, что с нами происходит. Поэтому страх и тревога, безусловно, во многом связаны с тем, как вы относитесь к тому, что у вас не все в порядке с самочувствием. Исследование, проведенное в 2018 году Эксетерским университетом, показывает, что очень застенчивые люди, интраверты, сильнее страдают от похмелья, чем экстраверты. Таким образом, употребление алкоголя может оказаться своеобразным бумерангом: люди пьют, чтобы снизить тревожность в социальных ситуациях и раскрепоститься, а на следующий день оказываются во власти новых тревог.

Как долго длится тревога?

К сожалению, похмельный синдром похож на многие тревожные расстройства и в краткосрочной перспективе мало что можно сделать для быстрого улучшения состояния. Если панические атаки случаются часто, то следует обязательно обратиться к врачу. Впрочем, то же самое относится и к похмельной депрессии: пока организм занят расщеплением алкоголя, полученного накануне, фаза тревоги у большинства людей продолжается. Таким образом, тревожное состояние обычно длится примерно столько же, сколько и обычное похмелье.

Выпейте воды

Как только наступает похмелье, первое, что помогает  - это выпить много воды. Вода может помочь и в профилактике. Совет: между каждым приемом алкоголя выпивайте стакан воды. С одной стороны, это помогает выпить меньше, так как наполнение желудка насыщает вас, а с другой - предотвращает обезвоживание, которое ухудшает работу мозга.

Похмелье и интроверты - участники порочного круга

Проблема возникает сразу же, когда люди обращаются к алкоголю, чтобы противостоять страху и тревоге. Тогда похмелье становится участником порочного круга. Если вы понимаете, что употребляете алкоголь часто или регулярно, несмотря на негативные последствия, то это очень тревожный знак. Люди, страдающие от похмелья, часто принимают решения в таком состоянии: я не буду ничего пить в ближайшие несколько дней. «Если после этого они понимают, что не могут придерживаться своего решения, и все равно выпивают, значит, они уже на пути к привыканию к алкоголю и к развитию алкогольной зависимости», - предупреждает врач психиатр-нарколог Мария Соколова.