Избавление от панических атак: быстро и навсегда

Поверьте, вы не беспомощны перед паническими атаками. Клинический психолог, ведущий специалист клиники наркологии и психиатрии «Независимость» Марина Петряевская - об эффективной терапии панических атак и о том, на что следует обратить внимание тревожным пациентам, чтобы избавиться от тревоги и паники, как минимум, на долгий срок.

Панические атаки - самое распространенное из всех тревожных расстройств

Миллионы людей в России  регулярно страдают от панических атак. Но чем, собственно, панические атаки отличаются от других страхов? Проще говоря, люди, страдающие паническими атаками, испытывают острый страх смерти. Такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головокружение, тошнота, приливы жара или покалывание в руках и ногах, возникают внезапно и с такой силой, что больным кажется, что они могут умереть в любой момент.

Почти каждый человек в течение жизни испытывает одну или две панические атаки. Одной из возможных причин является кратковременная гиперактивность щитовидной железы. Но и дефицит витамина B12, аллергическая реакция или прием психоактивных веществ также могут спровоцировать панические атаки. И, конечно, то же самое относится к шокирующим новостям или травматическим переживаниям. Однако все эти причины вызывают единичные панические атаки, а не паническое расстройство.

А вот мысли  после такого приступа приводят к настоящему тревожному расстройству. Да, вы правильно поняли! К паническому расстройству приводит не сама паническая атака, а последующие размышления о том, серьезно ли вы теперь больны, не случилось ли чего в сердце или голове.

Именно постоянные размышления о том, что с вами не так, в течение нескольких недель перестраивают мозг таким образом, что одна паническая атака превращается в тревожное расстройство с повторяющимися приступами тревоги.

Два наиболее распространенных триггера панических атак

Постоянное размышление с негативным спектром является одним из двух наиболее распространенных триггеров панических атак. Но если определенный образ мышления может превратить здоровых людей, то должен существовать и такой образ мышления, который сделает этих людей снова здоровыми. Этому можно научиться в рамках психотерапии, ориентированной на решение.

Но есть и другая причина, по которой человек вдруг начинает страдать от панических атак: они являются просто заботой вашей психики. 

Некоторые люди годами действуют вопреки здравому смыслу. Одни уговаривают себя оставаться в отношениях, которые давно превратились в кошмар. Другие упорно продолжают работать в профессиональной сфере, где над ними издеваются, или из недели в неделю навещают сварливых родителей, не получая за это никакой благодарности. Какое-то время вы можете без проблем переносить подобные стрессовые ситуации, но в один момент ваша психика нажмет на экстренный тормоз.

Когда  человек слишком долго идет наперекор своей здоровой интуиции, подсознание находит способы и средства указать ему на то, что определенное поведение вредно в долгосрочной перспективе.

Обычно это начинается с психосоматических жалоб, таких как беспричинное сердцебиение, расстройство желудка, диарея, бессонница или даже небольшие тики, например, подергивание век. Если же эти предупреждения психики продолжают игнорироваться, то подсознание при необходимости пускает в ход более тяжелое оружие.

Паническая атака не является нарушением работы мозга. Напротив, это, скорее, забота со стороны психики, которая хочет настойчиво напомнить вам, что поведение надо срочно изменить, чтобы не нанести себе необратимый ущерб.

Панические атаки исчезают сами собой - в этом мы ежедневно убеждаемся, работая с пациентами нашей клиники. Если у вас повторяются приступы паники, приходите к психологу, наш телефон 93-99-30.