Новый год: депрессия, одиночество и негативные чувства

"Новый год – это грустное расставание со старыми иллюзиями и радостная встреча с новыми…" Фаина Раневская

Подарки, планирование праздника, организация семейных мероприятий и сбор всех вместе. Все это в празднично украшенном доме, с наряженной елкой и традиционным оливье. Прическа на месте, платье новое, а настроение отличное. Так ли это? Новый год не всегда и не для всех праздник радости и гармонии. Часто мешают стресс, грусть и разочарование.

Желания и ожидания

Для многих 31 декабря - не просто последний, а самый праздничный день в году. Приготовления ведутся за несколько недель, строятся планы. Обычно это сопровождается завышенными ожиданиями и желаниями, которые часто не исполняются. Если к этому добавляются семейные разногласия, то накопившийся набор эмоций - стресс, завышенные требования, разочарование и т. д. - быстро превращается во взрывоопасную смесь. Часто это проявляется в полной мере и после праздничного периода. Даже в начале нового года многие люди попадают в эмоциональную, психологическую "яму". Особенно страдают женщины, ведь именно они обычно отвечают за подготовку и с головой погружаются в эту работу.

Посленовогодняя депрессия

Для психологов и психотерапевтов психологическая яма после новогодних каникул не является чем-то необычным. Легкая депрессия, как еще называют это эмоциональное состояние, - типичный побочный эффект, который сопровождается облегчением, наступающим после стресса и напряжения. Праздник можно сравнить с важным экзаменом, который вы сдали с блеском, но в результате которого - из-за выброса гормонов - вы можете не испытать настоящего восторга. Это приводит к раздражению и заставляет некоторых людей задуматься: «Почему я не чувствую себя великолепно - ведь праздник и все вокруг были такими замечательными?». А если он не оправдал ожиданий и был хаотичным и разочаровывающим, то сожаление о якобы потраченной впустую энергии становится очевидным. «Почему я так поступаю с собой каждый год? Зачем я вкладываю столько сил в то, что все равно никто не оценит?». Как правило, эта пустота исчезает через несколько дней - обычно с появлением новых задач, - но если вы не можете избавиться от этого чувства, не бойтесь обратиться за помощью к психотерапевту МЦ «Независимость» (тел. 93-99-30).

Негативные чувства и одиночество

Новый год - высокосоциальный и эмоционально насыщенный праздник. В фильмах и рекламе семьи и друзья падают в объятия друг друга, сияя от счастья, текут слезы радости, люди сидят вместе и болтают до глубокой ночи. В то время как одни подчиняются этим образам и тратят все силы на то, чтобы провести праздник в социально конформистской манере (и рискуют впасть в вышеупомянутую депрессию), других этот эмоциональный заряд вводит в кризисное состояние. Негативные чувства кажутся неуместными, ведь Новый год и Рождество - это радость. И тогда для одиноких людей праздники быстро превращаются в испытание. Именно тогда одиночество становится особенно невыносимым. Положительные чувства не могут появиться по нажатию кнопки, но давление, требующее быть счастливым, нарастает. Пострадавшие грустят, уходят в себя, расстраиваются, ощущение несчастья растет.

Сезонная депрессия

Однако в данном контексте специалисты говорят не о новогодней, а о сезонной депрессии. Внешние факторы, такие как сокращение количества света и ранняя темнота, усиливают эту тенденцию. Как и следовало ожидать, зима предопределяет сезонную депрессию. Поэтому, даже если термин "новогодняя депрессия" не совсем корректен, верно, что больше людей обращаются за помощью в психологический центр МЦ «Независимость» именно в эти дни.

Профилактика новогодних разочарований

Чтобы свести к минимуму стресс и разочарование, рекомендуется придерживаться следующих советов:

Старайтесь реалистично относиться к своим ожиданиям от праздничного сезона: обсуждайте идеи и пожелания всей семьей, сократите количество потенциально стрессовых задач. От каких ритуалов вы могли бы отказаться? Действительно ли мы хотим подарить что-то всем или только детям?
Подвергните переоценке собственные ожидания. Не всегда все должно быть так идеально, как вы думаете.
Дайте друг другу пространство для отступления. Это предотвратит агрессию и ссоры.
Общайтесь с людьми, которые, как вы знаете, будут одиноки в Новый год и Рождество.
Если вы сами одиноки, постарайтесь найти альтернативные варианты проведения дня или вечера в обществе других людей.

Чувствуете безысходность, отсутствие энергии - приходите в нашу клинику и поговорите с психотерапевтом. Мы работаем и в новогодние каникулы.