Тянет выпить? Отвлекитесь
Желание выпить пива, вина или другого алкогольного напитка иногда почти непреодолимо. Но попробуйте, когда вас одолевает тяга к алкоголю, отвлечься.
Как избавиться от желания выпить?
Попробуйте вот эти альтернативные варианты
- Подождите хотя бы десять минут.
- Сделайте что-нибудь из своего списка дел. Помыть посуду? Нужно ли снова начистить ботинки? Нужно ли навести порядок в подвале? Вы давно собирались что-то починить? Вам еще нужно организовать несколько встреч?
- Позвоните другу и мило побеседуйте или выскажите все накопившееся разочарование.
- Лягте на диван и послушайте расслабляющую музыку, или включите свою любимую песню и потанцуйте в гостиной.
- Вы чувствуете себя неспокойно? Тогда отправляйтесь на прогулку, пробежку или на велосипеде.
- Голод и жажда могут усиливать тягу к алкоголю. Выпейте что-нибудь безалкогольное и побалуйте себя закуской или чем-то сладким. В конце концов, воздерживаясь от алкоголя, вы экономите калории.
- Игнорируйте мысли вроде: "Мне действительно нужно пиво прямо сейчас" или "Как мне с этим справиться?". Просто не слушайте. Вместо этого скажите себе: "Я смогу провести вечер без алкоголя" или "В данный момент мне очень трудно не выпить. Через десять минут все будет совсем по-другому".
